Даже если мы ведем себя идеально, стараемся помочь каждому, понять других, это не означает, что с нами будут поступать так же. К сожалению, несправедливость существует. Плохое отношение других не всегда зависит от наших действий. Но оно может вызывать у нас злость, обиду, разочарование. И часто такие чувства самостоятельно не проходят, а мы снова и снова возвращаемся к ним. Если вы чувствуете обиду и не можете справиться с этим, вам, возможно, понадобится онлайн помощь психолога https://elenashevchuk.com/ru/uslugi/konsultaciya-psihologa-onlajn, с которым вы сможете проработать те чувства, которые испытываете.
Почему мы обижаемся или злимся?
Причин, почему мы испытываем негативные чувства, может быть несколько. Выделим основные из них:
- мы имеем совершенно другие ожидания от окружающих;
- мы не даем другим права на ошибку;
- мы не можем понять поведение других;
- мы испытываем несправедливость по отношению к себе.
На самом деле обидеть человека невозможно. Он может сам обидеться, если захочет. То есть, каждый из нас разный. И даже злая шутка или определенные действия некоторых вводят в ступор, а других совершенно не цепляют. Но обида в основном связана с ощущением несправедливости. А злость, которая возникает, связана с желанием разобраться или отомстить обидчику.
Как избавиться от этих чувств?
Эмоциональный коктейль из обиды или злости может сохраняться долго, до тех пор, пока человек с нами не поговорит или не извинится. Еще эти чувства подпитываются тем, что с нашим мнением не считается другой, наша значимость теряется. И мы хотим ее восстановить, заставить обидчика почувствовать себя виноватым.
Чтобы избавиться от обиды или злости, вам может понадобиться психологическая помощь в Киеве https://elenashevchuk.com/ru/, благодаря чему вы разберетесь в своих чувствах. Также вы можете воспользоваться несколькими советами:
- осознайте ту эмоцию, которую вы сейчас испытываете, опишите ее, какие чувства она вызывает;
- попробуйте отделить эмоцию от реальности, что вы чувствуете: жалость к себе, бессилие, несправедливость;
- попробуйте принять обидчика, найдя в нем положительные черты;
- напишите своему обидчику или поговорите с ним, объясните ему, что он вас обидел.
Если человек извиняется, попробуйте понять его и принять его позицию. Ведь во многих случаях мы смотрим на одну и ту же ситуацию под разными углами. А не отпуская обиду мы делаем хуже только себе.